Vaimne tervis ja enesehoid – praktilised töötoad ja spetsiaalselt loodud teenused
Vaimne tervis ei ole enam kõrvalteema
Inimeste elutempo nii tööl kui kodus on kiirem kui kunagi varem ja infohulk seejuures hoomamatu. Meeskonnad seisavad silmitsi pidevate muutuste, ebakindluse ja kasvavate ootustega. Meeskonnajuhtide jaoks tähendab see aga, et fookus ei saa enam olla ainult tulemustel – hoolitsema peab ka selle eest, et inimesed suudaksid tempoga päriselt sammu pidada. Vaimne tervis on muutumas organisatsioonides üheks võtmeküsimuseks, kuid samal ajal ka üheks hapramaks ressursiks, mida hoida.
Kui pinge kuhjub, kannatab kogu organisatsioon
Stress, ärevus ja läbipõlemine ei teki üleöö. Need kasvavad tasapisi – segaste rollide, ebaselgete eesmärkide, pingeliste suhete ja pideva surve tagajärjel. Kui inimesed ei tunne end kuulduna ja väärtustatuna, kui meeskonas kaob usaldus ja selgus, siis väheneb mitte ainult töörahulolu, vaid ka tulemuslikkus. Need on probleemid, mis ei piirdu üksikisiku heaoluga, vaid puudutavad otseselt ka ettevõtte kultuuri, töövõimet ja konkurentsivõimet.
Muutused algavad teadlikkusest ja otsusest tegutseda
Realcoach pakub terviklikke lahendusi, mis aitavad juhtidel ja meeskondadel ennetada pingete kuhjumist ning luua töökultuur, milles inimesed tunnevad end turvaliselt ja motiveeritult. Oleme loonud spetsiaalsed praktilised töötoad, mis keskenduvad vaimse tervise hoidmisele, koostöö ja suhtluskultuuri arendamisele ning usaldusel põhinevate suhete loomisele.
Töötuba: vaimne tervis ja enesehoid tööl
Pingeline töö, kurnatus ja stress, ligihiiliv depressioon või lausa läbipõlemine – see ei ole paraku enam ammu harvaesinev stsenaarium. Vastupidi – statistika viitab, et koguni iga kolmas tööealine inimene Euroopa Liidus kogeb vähemalt korra aastas perioodiliselt läbipõlemise sümptomeid.
Põhjused on enamasti lihtsad: liiga palju kohustusi, ebamäärased rollid ja ootused, vähene tunnustus, pingelised suhted meeskonnas või tunne, et töö ei loo piisavalt väärtust – kuid mõju vaimsele ja lõpuks ka füüsilisele tervisele on sügav ja pikaaegne.
Töötuba VAIMNE TERVIS JA ENESEHOID TÖÖL aitab sinu meeskonnal leida uusi viise, kuidas ennast hoida ja toetada, hoida tasakaalu töö ja eraelu vahel, ning tuua rohkem energiat ja rõõmu igapäevasesse tööellu.
Töötuba: kuidas ärevusega toime tulla
Kujuta ette olukorda, kus iga sinu päev kulgeb hommikust õhtuni pingeseisundis – mõtted tormavad, keha on valvel ja iga järgmine e-mail või kõne tundub nagu uus potentsiaalne kriis. Ärevus kasvab ja kipub peagi haarama kontrolli kogu sinu elu üle. Mis algas kerge südamekloppimisena tähtaja eel, on muutunud pidevaks rahutuseks, röövides une, töö- ja keskendumisvõime, teotahte ning isegi suhtlemisrõõmu.
Kui ärevusest saab igapäevane saatja, avaldub selle mõju varem või hiljem ka töökvaliteedile, otsustele ja suhetele teiste meeskonnakaaslastega. Sagenevad sobimatud reaktsioonid ja väikesed arusaamatused eskaleeruvad asjatuteks konfliktideks. Kaob võime keskenduda ja tähtaegadest kinni pidada.
Nii ei piirdu ärevuse mõju ainult ühe töötajaga – kannatab kogu tiimi dünaamika. Lõpuks ei söanda keegi enam midagi öelda ega küsida ja ärevuses vaevlev meeskonnaliige jääb toetuse asemel hoopis üksi.
Kurb tõde on ka see, et ärevus ei kao iseenesest. Vastupidi – kui me sellega teadlikult ei tegele, kasvab see tasapisi üha suuremaks ning matab viimaks enda alla nii töö- kui ka eraelu. Seepärast ongi vaja astuda teadlikke samme, et õppida ärevust märkama, leevendama ja juhtima.
Just selleks on loodud töötuba KUIDAS ÄREVUSEGA TOIME TULLA? – praktiline ja kogemuslik võimalus anda oma meeskonnale tööriistad, millega murda ärevuse kontrollitsükkel enne, kui see jõuab halvava efektini.
Töötuba: tõhusam emotsioonide juhtimine igapäevaelus
On üsna levinud, et omavahelises koostöös tuleb ette, et kommunikatsioon toppab, info ei jõua kõikide meeskonna liikmeteni, esineb rivaalitsemist ja tuleb ette pingelisi olukordi, mis mõjutavad kogu meeskonda aga ka kliente ja teisi olulisi sidusrühmi. Sageli on põhjuseks eeldused, erinevad ootused, ebaselge visioon, puuduv või arusaamatu kommunikatsioon, ja vahel ka üsna loomulik nähtus nagu võimuvõitlus.
Kui suhted on keerulised ja kommunikatsioon ei suju, pole tähtsust, kui palju oma ala parimaid meeskonda kuulub – õhk on paks, mõnikord isegi toksiline, tulemusi ei tule, personal pidevalt vahetub ja kokkuvõttes kannatab kogu ettevõtte maine (vähemalt tööandjana).
Töötuba TÕHUSAM EMOTSIOONIDE JUHTIMINE IGAPÄEVAELUS annab sulle praktilised tööriistad, et võtta ohjad taas enda kätte.
Gestalt psühhoteraapia täiskasvanule
Kas tabad end vahel mõtlemas: “Miks ma ikka ja jälle satun samadesse olukordadesse?”, “Miks ma tunnen end nii tühjana, kuigi kõik justkui on hästi?” või “Miks ma ei suuda olla rahul, isegi kui mul on kõik olemas?”. Kui need küsimused tunduvad tuttavad, võib põhjus peituda sügavamal kui igapäevane stress või väsimus. Sageli kipuvad meie elus korduma mustrid, mis kunagi ehk isegi toimisid, kuid nüüd seavad piiranguid – olgu selleks liigne kontrollivajadus, millegi vältimine või edasilükkamine, teiste eest vastutuse võtmine või oma vajaduste allasurumine.
Just siin tulekib appi Gestalt psühhoteraapia – teadlik ja kogemuslik töö iseendaga, mis aitab sul taastada kontakti oma sisemise terviklikkusega ning märgata, mis sind tegelikult juhib ja piirab.
Gestaltteraapia ei keskendu vaid probleemile, vaid suhtele sinu endaga. See on turvaline ruum, kus saad uurida, kuidas sa ennast ja maailma hetkel tunnetad, kuidas mineviku kogemused mõjutavad tänast käitumist ja kuidas luua uusi, tervemaid viise toimimiseks. Iga kohtumine on eriline – sinu hetkeseisundist, vajadustest ja eesmärkidest lähtuv.
GESTALT PSÜHHOTERAAPIA aitab sul samm-sammult taastada ühenduse oma tunnetega, õppida neid juhtima ja leida taas selguse, rahu ning jõu olla iseenda elu autor.
Töötuba: usaldus meeskonnas kui edu võti
Kujuta ette meeskonda, kus inimesed vaikivad – mitte sellepärast, et neil pole midagi öelda, vaid seetõttu, et nad ei usu, et neid kuulatakse või väärtustatakse. Nad jätavad parimad ideed enda teada, väldivad riske ja varjavad eksimusi. Selline õhkkond ei tapa üksnes loovust ja arengut, vaid sööb vaikselt ära ka motivatsiooni, koostöötahte ja usalduse. Pikapeale muutub igapäevane töö kurnavaks: koosolekud on pelgalt formaalsed ettekanded, tagasiside tekitab arengu asemel ärevust, isegi hirmu ning konfliktid jäävad vinduma, õõnestades tiimi sisemist tugevust.
Usaldus ei ole pelgalt „pehme“ väärtus, vaid edu alus. See on võti, mis avab ukse tõelisele koostööle, uuenduslikkusele ja pühendumusele.
Töötuba USALDUS MEESKONNAS KUI EDU VÕTI annab selleks suurepärased tööriistad.
Psühholoogiline nõustamine teismelisele
Kui tundub, et sinu teismeline on justkui kohal, aga samas kuskil kaugel…
Ta sulgub endasse, ärritub kiiresti või vastab igale küsimusele lihtsalt: “ma ei tea.” Tunned, et midagi on teistmoodi, aga ei saa täpselt aru, mis. Suhe, mis kunagi tundus lihtne ja soe, on muutunud pingeliseks või hapraks. Võib-olla on koolis raskusi, võib-olla sõprussuhetes, võib-olla on tal lihtsalt seesmiselt keeruline aeg – ja sina, lapsevanemana, seisad abituna ukse taga, teadmata, kuidas aidata.
Noorukieas toimub niikuinii seesmine torm, kuid mitte kõik, mis paistab “teismelise tujuna”, pole tegelikult vaid tuju. Keha muutub, identiteet alles kujuneb, surve on suur ja ootused segased. Kui noor ei leia turvalist kohta, kus oma tundeid ja mõtteid mõtestada, võivad need hakata otsima väljapääsu läbi ärevuse, vihapursete, apaatsuse või endasse sulgumisena. See ei tähenda, et ta “ei saa hakkama” – see tähendab, et ta vajab kontakti, mõistmist ja ruumi, kus olla päriselt tema ise.
Gestalt psühhoteraapia aitab selle ruumi luua. See on koht, kus noor saab rääkida, vaikida, joonistada või lihtsalt olla – ilma hinnangute ja ootusteta. Kus teda kuulatakse, mitte ei püüta iga hinna eest parandada. Kus ta õpib tundma iseennast ja oma vajadusi, mõistma oma tundeid ning leidma tervislikumaid viise pingetega toimetulekuks.
PSÜHHOLOOGILINE NÕUSTAMINE TEISMELISELE aitab tal end taas koguda – et tal oleks lihtsam olla tema ise nii kodus, koolis kui elus tervikuna.
Avasta nõuandeid, nippe ja kasulikke tööriistu, mille abil oma meeskonda paremini toetada ja tulemuslikkust tõsta
Oma laiapõhjalisele kogemusele tuginedes oleme kirja pannud nii hulganisti asjakohaseid nõuandeid, inspireerivaid edulugusid kui ka lihtsaid ent tõhusaid tööriistu, millest võib sullegi kasu olla.
Kuidas saame sind ja sinu meeskonda aidata?
Oleme enam kui 7 aasta vältel korrastanud suhteid paljudes nii väiksemates kui suuremates ettevõttetes ja organisatsioonides. Kuidas saame sind ja sinu meeskonda aidata?
Broneeri aeg tasuta sobivuskohtumisele, uuri lisa meeskonna coachingu, mõne töötoa või koolituse kohta.
Rahvusvaheliselt tunnustatud ja akrediteeritud juhi ja meeskonna coach
