Töötuba: tõhusam emotsioonide juhtimine igapäevaelus
Kas oled kogenud, kuidas mõni pealtnäha tühine olukord kasvab suureks ja emotsionaalselt plahvatuslikuks? Süütu möödarääkimine kontori kohvinurgas, teravam repliik koosolekul või vastamata kiri – ja järsku on tuju rikutud, mõtted keerlevad ning suhted lähevad pingeliseks?
See ei juhtu juhuslikult. Meie aju on ehitatud nii, et reageerime emotsionaalselt enne, kui jõuame rahulikult läbi mõelda. Kui me neid reaktsioone ei märka, võtavad need kergesti juhtimise üle – ütleme midagi, mida hiljem kahetseme, või tõmbume hoopis eemale.
Teine äärmus on oma tunnete allasurumine. Väliselt võib kõik tunduda korras, aga sees kogunev pinge mõjutab tasapisi meie enesetunnet, otsuseid ja suhteid. Ühel hetkel leiab see siiski väljundi – sageli ootamatult ja ebamugaval viisil.
Psühholoogilisest vaatenurgast ei ole emotsioonid probleem, vaid signaalid. Need annavad märku, mis on meie jaoks oluline, kus on piirid ja mida me vajame. Kui õpid oma emotsioone paremini märkama ja juhtima, tekib rohkem selgust, rahu ja valikuvõimalusi. See aitab ennetada konflikte, parandada suhteid ja luua usalduslikumat koostööd – nii tööl kui ka igapäevaelus.
Töötuba TÕHUSAM EMOTSIOONIDE JUHTIMINE IGAPÄEVAELUS annab sulle praktilised tööriistad, et võtta nö ohjad emotsioonide käest enda kätesse.
Töötoast lähemalt:
Kellele see kasu toob?
See töötuba on mõeldud ettevõtete meeskondadele, kus soovitakse parandada koostööd, suhtlemist ja tööõhkkonda. Eriti kasulik on see tiimidele, kus esineb pingeid, arusaamatusi või kus tahetakse teadlikult arendada emotsionaalset intelligentsust ja psühholoogilist turvalisust.
Miks on see oluline?
Neuroteadus näitab, et meie otsused ja käitumine on suurel määral mõjutatud emotsioonidest. Kui me ei oska oma emotsioone märgata ja juhtida, reageerime impulsiivselt, tekivad konfliktid ning kannatab koostöö. Gestalt-psühhoteraapia vaatenurgast on emotsioonid olulised sõnumitoojad – need annavad infot meie vajaduste, piiride ja suhete kohta. Kui õpime neid teadlikult mõistma, kasvab selgus, vastutus ja kontakt nii iseenda kui ka teistega..
Mis töötoas toimub?
Töötoas ühendame psühholoogia, neuroteaduse ja kogemusliku õppe. Osalejad saavad arusaama, kuidas emotsioonid tekivad (aju ja keha tasandil) ning kuidas need mõjutavad käitumist ja suhteid. Läbi praktiliste harjutuste, arutelude ja grupitöö uuritakse oma reaktsioone, suhtlemisviise ja meeskonna dünaamikat. Õpitakse märkama kehalisi reaktsioone, reguleerima oma emotsioone ning tegema teadlikumaid valikuid keerulistes olukordades.
Töötoa tulemusel:
Meeskonna liikmed omandavad oskuse oma emotsioone paremini märgata ja juhtida ning seeläbi väheneb konfliktide ja arusaamatuste hulk ning paraneb igapäevane koostöö.
Õpitakse teadlikult vältima impulsiivseid reaktsioone, tegema tasakaalukamaid otsuseid ja tulema paremini toime pingelistes olukordades. Organisatsiooni jaoks tähendab see vähem stressist tingitud töökatkestusi, väiksemat läbipõlemise riski ja tugevamat psühholoogilist turvatunnet meeskonnas.
Tulemuseks on motiveeritumad ja loovamad töötajad, kõrgem tootlikkus ning püsivam konkurentsieelis.
Osalejad:
- saavad parema teadlikkuse oma emotsioonidest ja reaktsioonidest,
- õpivad toetama nii iseennast kui ka meeskonnakaaslasi stressiolukorras,
- suurendavad usaldust ja koostöövalmidust,
- leiavad uusi lahendusi ja paindlikke tegutsemisviise igapäevastes tööolukordades.
Töötoa kestus 3 h
Töötoa maksumus 490* eur + km
*Kuni 15 osalejale. Kui osalejaid on 16-35, on töötoa maksumus 790 eur + km. Suurema grupi korral küsi personaalset pakkumist.
Töötuba viib läbi Elo Mets, kes on omandamas magistrikraadi Metanoia Instituudi kliinilise Gestalt psühhoteraapia magistriprogrammis (MSc).
Kui sul tekib küsimusi või soovid töötuba oma meeskonnale tellida,
kirjuta palun info@realcoach.ee või helista +372 511 3932.
Teema kõnetab sind isiklikult?
Kui soovid oma enseteadlikkust tõsta, märgata ja mõista oma emotsioone ning neid paremini juhtida võib sind toetada ka Gestalt psühhoteraapia. Võta minuga ühendust elo@realcoach.ee või +372 511 3932 ja saame arutada, milline lähenemine just sind kõige paremal moel toetada võiks.
Loe kindlasti ka meie blogilugu “5 nippi, et keerulises olukorras rahulikuks jääda”.