Tuvasta varjatud emotsioonid ja mõista emotsionaalse teadlikkuse jõudu

Suur osa inimestest tavatseb omavahelises suhtluses oma tegelikke emotsioone sageli maskeerida, peites neid naeratuse, naeru, stoilise või isegi ükskõikse ilme taha. Selle pealtnäha positiivse ja rahuliku oleku all pulbitsevad varjatud emotsioonid aga avaldavad olulist mõju meie mõtetele, tegudele ja suhetele üleüldiselt. Just nende varjatud tunnete mõistmine ja enesele tunnistamine on ülioluline tõeliste sidemete loomiseks, eneseteadvuse arendamiseks ja emotsionaalse heaolu kasvatamiseks.

Vaatame fassaadi taha

Häid emotsioone on alati hea tunda, aga ka halvana nähtav emotsioon on vajalik – see võib hoiatada ohu eest, või anda sulle teada, et midagi sinu elus vajab muutmist, või anda märku sinu enda sügavamatest rahuldamata vajadustest. Igal juhul tasub olla enda emotsioonide osas uudishimulik ning uurida, mida nad öelda tahavad, sest nad ei ole tulnud juhuslikult.
Mõned mõtted, mida emotsioond meile rääkida võivad::

• kibestumine näidata sulle seda kohta, mis vajab tervendamist; teemat, mille osas sul on kõrged ootused teistele ja iseendale;
• pahameel näidata neid teemasid, mille puhul elad veel minevikus ja ei saa seetõttu lubada endal olevikku, käesolevat hetke nautida;
• ebamugavustunne võib näidata, et peaksid hetkel toimuvale rohkem tähelepanu pöörama, sest just praegu on sul võimalus mitte meeldivat olukorda muuta, teha midagi teisiti kui tavaliselt;
• viha näidata teemat, mis sind sütitab, mis läheb sulle korda, samuti seda, et keegi või miski on sinu piire ületamas, et sul on vaja midagi olukorra muutmiseks ette võtta;
• pettumus näidata, et sa püüdsid millegi nimel, et sa ei andnud ükskõiksusele järele, et sa hoolid;
• süütunne näidata, et elad oma elu vastavalt teiste inimeste ootustele, nägemustele;
• häbitunne näidata, et oled omaks võtnud teiste inimeste poolt edasi antud uskumused selle kohta, kes sa peaksid olema (või kes sa oled), ja et sul on vaja iseenda vajadustega ühendust saada;
• ärevus nädata, et on vaja tulla tänasesse päeva, praegusesse hetke, kohalolemisse, et oled takerdunud minevikku ja elad hirmuga tuleviku ees;
• kurbus näidata sinu tunnete ja hoolimise sügavust teiste inimeste ja selle maailma vastu.

Alles neid varjatud emotsioone ära tundes ja endale teadvustades saame asuda autentsuse ja emotsionaalse vabanemise teekonnale.

Allasurutud emotsioonide mõju

Allasurutud emotsioonid pingestavad meie suhteid ning põhjustavad arusaamatusi, pahameelt ja lähedastest kaugenemist. Veelgi enam – emotsioonide allasurumine või ignoreerimine võib avaldada sügavat mõju meie vaimsele ja füüsilisele tervisele. Adresseerimata viha, solvumine või lein võivad põhjustada stressi, ärevust ja lõpuks isegi isegi füüsilisi vaevuseid. Nende emotsioonidega silmitsi seistes, aktsepteerides ja tegeledes sillutame teed tervenemisele, isiklikule kasvule ja autentsematele suhetele.

Emotsionaalse teadlikkuse praktiseerimine

Emotsionaalse teadlikkuse arendamine on emotsioonide tõlkimiseks ja emotsionaalse intelligentsuse edendamiseks hädavajalik. Seda saab ka füsioloogiliselt seletada. Mindfulness-harjutused ja meditatsioon, päeviku pidamine (enesereflektsioon läbi selle) aitavad arendada parema ajupoolkera talitlust, mis on rohkem seotud eneseteadlikkuse, rahumeelsuse, empaatia ja seotusega, aitab meid parema kontaktini iseenda ja kaasalstega. Meie vasak ajupoolkera on rohkem seotud strateegilise mõtlemisega. 

Tõeliste suhete toetamine

Iseenda ja teistega avatud ja aus dialoog loob turvalise ruumi oma tunnete ja haavatavause väljendamiseks ja avastamiseks. Oma tõelisi, kuid varjatud emotsioone omaks võttes ja neid autentselt väljendades anname ka teistele võimaluse olla avatud ja haavatav, edendades nõnda üksteise sügavamat mõistmist, empaatiat ja usaldust. Olgu siis meeskonnatöös või isiklikes suhetes – julgus näidata oma tõelisi tundeid loob avatuse ja vastastikku toetava keskkonna.

Emotsioonid avaldavad niisiis meie elule olulist mõju, kujundades meie mõtteid, käitumist ja suhteid. Märgates ja aktsepteerides enda emotsioone, edendame empaatiat ja mõistmist ning asume eneseleidmise ja tugevamate sidemete teekonnale, rikastades seeläbi nii iseenda kui ka oma lähedaste elusid. 

Emotsionaalse autentsuse poole püüdlemine võimaldab niisiis leida tee sügavama isikliku arengu ja tähenduslikumate suhete poole.